中老年人想「養骨」，別只喝牛奶，多吃4樣，腿腳有勁，抵抗力強

2、準備生薑，大蒜，小蔥，將它們都切成末備用。取一個盆，把瀝干水分的海帶放進去，加入薑末、蔥末、蒜末、鹽、白醋、糖、生抽、陳醋、辣椒油、麻油攪拌均勻。