中老年人想「養骨」，別只喝牛奶，多吃4樣，腿腳有勁，抵抗力強

第一種：黃豆

推薦食譜：【黃豆小炒】

1、把黃豆放入碗中加熱水浸泡2小時，然後用清水清洗乾淨。接著把香菇和五花肉清洗一下，五花肉改刀切片。