女子堅持每天喝小米粥，潤腸養胃、調節睡眠，半年後身體如何？

三、真正養胃的方法，專家告訴你

養胃不是一件容易的事，消化內科醫生魏瑋表示，雖然胃不太那麼容易被「養」，但我們可以通過規範自己的飲食習慣，降低胃病的發生風險。比如：

1、細嚼慢咽

吃飯要細嚼慢咽，增加對食物的消化吸收能力，還可以避免過燙食物對咽喉和食管的傷害，降低咽喉癌、食管癌的風險。此外，細嚼慢咽可以減少氣體的吞咽，避免腹脹、噯氣。

2、規律飲食

規律飲食，均衡搭配，起床後可以喝一杯溫水，早餐儘量在起床後2小時內吃完，保證營養豐富，午餐講究粗細搭配，晚餐在睡前3個小時吃完，儘量八分飽。

3、少食多餐

對於胃不好的人來說，不要一次性吃太多食物，可以少食多餐，減輕腸胃的負擔，促進消化。

4、吃得乾淨

注意飲食衛生，不喝生水，不吃生食，飯前便後要洗手，定期對餐具進行消毒，實行分餐制等，減少幽門螺桿菌感染和其他胃腸道感染。

隨著生活方式的變化，越來越多的人被胃病盯上，胃病不是小事，一定要引起重視，科學養胃，不要等到變嚴重了才後悔。