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健康
高血壓的朋友可以喝咖啡或茶嗎?
2023-02-27
財神爺
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莊昕悅表示,研究中喝較多綠茶的族群包括長輩、常吃水果者。其中喝較多綠茶的嚴重高血壓者,其總膽固醇較低。另外,若是喝去咖啡因的綠茶,因含有大量對健康有益的多酚物質,如兒茶素(EGCG)等,故可助抗發炎、抗氧化、降脂肪及降血壓。
此外,莊昕悅補充,若血壓收縮壓達160以上,宜以綠茶取代咖啡,且咖啡勿喝超過1杯,並建議減重、多運動。另也推薦降血壓的得舒飲食(DASH),以高鉀、高鎂、高鈣、高纖及低飽和脂肪為主。包括可多吃蔬果、全榖雜糧根莖類、黃豆類、雞肉、堅果、低脂乳品等食物。
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