每天堅持「跑步」30分鐘，7天後，這5個好處可能「不請自來」！

4個好處：緩解疲勞。

在早上晨跑的時候，一般都會消耗身體的一大部分精力，所以跑完步以後，身體才會比較疲勞，但是跑完步以後，能讓身體更加精神起來，對於緩解上班中的壓力有一定的好處，還能及時的緩解腿部和腰部疼痛感覺，所以經常跑步能夠緩解身體疲勞，緩解壓力，釋放自己的情緒，每天有一個開心快樂的好心情。

5個好處：減肥瘦身。

每天早晨起床以後，堅持每天都鍛鍊30分鐘，晨跑能夠有效的促進血液循環，減掉身上的贅肉和脂肪，增強新陳代謝的速度，堅持一段時間以後，你會發現體重在悄悄地往下降，在這個冬季也會保持一個好身材，每天晨跑對於減肥，瘦身也有一定的效果。