每天堅持「跑步」30分鐘，7天後，這5個好處可能「不請自來」！

1個好處：預防近視。

在跑步的時候，大多數人都會向前看，這樣能夠讓眼睛看到更遠的地方，逐漸調節眼部，讓跑步的時候，也得到有效的放鬆和休息，每天跑步30分鐘，能夠有效的提高視力，降低各種眼部疾病的幾率，預防近視也有一定的好效果，所以經常用眼的人們，可以堅持每天晨跑的好習慣。

2個好處：預防血栓。

跑步的時候，能夠增強新陳代謝的速度，還能加速血液流動，在這個冬季，抵抗寒冷的能力也會逐漸增強，身體各個器官的功能，也會逐漸的改善，讓血液流動得更快一些，快速排出體內的垃圾和毒素，預防膽固醇的堆積，預防各種血栓等血管疾病的形成，對於保護血管健康有好處。

3個好處：增強肌肉。

對於男性來說，都比較喜歡運動，如果每天早上堅持跑步30分鐘，能夠讓身體的肌肉活動起來，變得更加結實有力，減少各種脂肪在身體內的堆積，減掉大肚腩，骨骼也會更加強健，這樣女性朋友也會更加喜歡你。