20種堅果的排名順序來了，這5種太優秀了

硒是一種抗氧化的營養成分，並且對男性生殖健康很重要，硒缺乏可能導致精子活力低下、畸形等。

農產品的硒含量，跟土壤中的硒含量有關。

巴西果特別富含硒，根據美國食物成分表的數據，它的硒含量達到了1920μg/100g，高的驚人。

根據中國居民膳食營養素參考攝入量，硒的每日推薦攝入量是60μg，最高可耐受攝入量400μg。

一顆巴西果大概重5g左右，所以不要吃太多，一天吃一兩顆就夠了。

鉀 K