女性絕經後易骨質疏鬆，該如何預防？提醒：日常做好這4點很關鍵_運動量_現象_維生素

2023-02-03 09:14 來源: 醫師胡侃

對於絕經期的女性來講，由於卵巢功能已經處於完全衰竭狀態，雌激素水平快速降低，體內的骨質吸收量增加，使得骨質流失速度過快，很容易出現骨質疏鬆現象，對健康有著較大的影響。

那女性進入絕經期之後到底該怎麼做，才能夠起到預防骨質疏鬆的作用？

　絕經期女性如何預防骨質疏鬆？

　　一、增加運動量

對於絕經期女性來講，每天一定要適當增加一些運動，低等強度的運動每天應堅持兩小時左右。這既能夠緩解更年期一些不良情緒，起到促進睡眠的作用，還可以增加肌肉對於骨組織的應力，可以使得體內的骨量增加。

而且適當運動還可以促進血液的循環，對骨骼的血液供應也能夠增加。但是，絕經期女性不要選擇高強度的運動方式，最好是選擇走路的運動方式，既能夠鍛鍊身體，還可以避免身體其他器官負擔加重。