吃雞蛋易引發骨質疏鬆？提醒：想要骨頭好，3類食物儘量少吃

2、多曬太陽

鈣的吸收需要維生素D的加持，當體內缺乏維生素D時，就算補充再多的鈣也是無濟於事的。所以在補鈣的同時，為身體補充一些維生素D，能夠起到事半功倍的作用。