血糖變高，「睡覺」先知？睡覺時出現3種異常，提醒你該降血糖了

如何有效預防糖尿病?這些生活習慣要積極養成

①積極運動

運動永遠是健康的「基石」。在運動的過程中，身體的新陳代謝速度會加快，一方面能夠加速身體里多餘血糖的消耗，維持血糖水平的穩定;另一方面能夠加速胰島素的分泌，同樣可以起到控制血糖的效果。根據「大慶糖尿病20年前瞻性研究」的數據，積極運動的血糖干預方式，能夠降低30%以上的糖尿病風險。

②吃飯前可以喝2勺醋

這個習慣雖然看似有些奇怪，但卻有一定的科學依據。美國阿里森那州立大學的研究表明，醋酸能夠減少澱粉酶消化的速度，從而起到穩定血糖的效果。尤其是平時碳水吃得多的朋友，即便不習慣喝醋，吃飯前吃些醋汁拌涼菜，也是非常不錯的選擇。