請停止拿它做主食！損肝壞腎、血糖高升,有人痛風「石頭」長滿全身……_食物_人體_營養

第5名

藜麥

藜麥是印第安人的傳統主食，一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，和水稻一樣，有著近6千年的種植和食用歷史， 其蛋白質含量與牛肉差不多，品質也不亞於奶源蛋白和肉源蛋白。

第4名

小米

小米含有胡蘿蔔素，維生素和蛋白質，不僅利於消化，加速代謝，還非常適合腸胃不好的人群。可與南瓜搭配煮成粥， 具有補脾胃，補腎，安心養神，滋陰養顏的功效。