請停止拿它做主食！損肝壞腎、血糖高升,有人痛風「石頭」長滿全身……_食物_人體_營養

而鈉攝入超標，長期下來必定會增加腎臟負擔。大家要想喝粥，可以加點料， 雜糧粥就有營養得多了。

九大優質主食推薦

因為年紀大了，體內的營養素缺失，若是平時還不吃主食，反而加重身體的負擔，所以建議老人適當增加主食量，保持一個微胖，不要太胖，也不瘦的狀態，有助於壽命的延長。

下面小編為大家推薦9款優質主食，讓您健康吃好每一天。

第9名

甜玉米

人體所必須的營養成分，玉米基本上都有。它不僅食物纖維豐富，其中所含的卵磷脂還可以保護大腦， 減少膽固醇，保護肝臟的效果。

食用建議：煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不錯的選擇。