🥦八種青菜美食做法🥦含功效及作用輕食減脂

功效：含豐富大量膳食纖維素和微量元素.提好免疫力.保護視力.改善睡眠.預防癌症.

1】生菜去跟洗凈用鹽水泡20分鐘.蒜切末.️水大火燒開將生菜葉放鍋中倒一點食用油焯30秒撈出備用️鍋熱油加蒜炒香加2勺蚝油.1勺生抽.半勺鹽.2勺糖炒勻再倒入小半碗水加點水澱粉燒開️將湯汁澆在生菜上即可

蒜蓉西蘭花🥦