膽固醇高的人，少做這3件事，穩定體內膽固醇，血管不堵！

膽固醇高的人，少做三事，謹記三點，膽固醇悄悄降，不給血管添堵

謹記三點

一、控制體重

體重與脂肪和膽固醇有著密不可分的關係，在平常的飲食選擇中，不要吃太多油膩且容易導致膽固醇升高的食物，飲食對於膽固醇高低的影響還是很大的，對於肥胖人士而言，要嚴格控制自己的飲食選擇，穩定體內膽固醇。

體內膽固醇的升高容易對身體各器官的新陳代謝產生不好的影響，這對肥胖人士是很不友好的，要想有效地控制膽固醇的提升，就要學會控制體重，運動瘦身是一個不錯的選擇。

二、良好的飲食習慣

對於膽固醇高的人來說，高熱量的食物是不可取的。像油條、包子、漢堡包之類的食物都是要少吃的，這類食物會提高你體內的脂肪含量，會產生一些不必要的有毒物質。人體要是吸收了這些物質，代謝會變得緩慢，細胞病變的可能性也會加大，我們應當多吃些如玉米、胡蘿蔔、冬瓜之類的食物，這類食物可以有效的降低體內的膽固醇，幫助你養成良好的飲食習慣。

三、多吃粗糧

粗糧其實就是指各種豆類及穀物類，因為粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，所以它可以幫我們降低膽固醇高的風險，早餐可以吃點燕麥，不僅營養豐富，還能夠凈化血液、軟化血管，調節人體的消化功能，不過對於中老年人而言，也不要吃太多。