愛吃肉的人和愛吃素的人，誰會更健康？科學研究發現了答案

地中海飲食並不局限某種食物，搭配有以下特點：

➤每天吃富含植物性食物，水果和蔬菜，包括豆類可少量食用堅果；

➤推薦每周至少吃兩次魚和家禽、貝類；一個月只使用幾次紅肉；

➤推薦食用全麥麵包和穀類食品，多選全麥穀物和麵食；

➤推薦用更健康的油類比如橄欖油或菜籽油代替豬油和黃油、人造黃油；

➤每周少量高脂肪乳製品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，建議以脫脂牛奶，無脂酸奶和低脂奶酪替代；

➤建議可適量飲用紅酒。

當然地中海飲食只是一種飲食方式，並不強調所有人都需要按照這種飲食方式，小九更建議大家養成相對健康飲食習慣和運動習慣，這才是健康的根本。