50歲少女身材大揭秘，50歲媽媽成功減肥20斤的秘籍！_身體_狀態_食譜

9.一周進行兩天的8+16輕斷食，早晚用百穀營養餐調理脾胃和五臟，五臟好，我們的代謝才好；才能將身體需要的東西吸收進去，將身體不需要的東西及時排出身體之外，不僅讓身體輕盈，而且精神狀態會更好。

10.搭配好自己的減肥健康食譜，中餐一拳頭碳水和優質蛋白質，加上充足的膳食纖維食物，再加上低糖水果，主食最好以粗糧為主，或者是粗細搭配。最好午餐的減脂食譜看詳情，上期我已經給大家寫了一期， 點擊後面的藍色字體看詳情》 午餐這樣吃，我瘦了45斤！減脂午餐

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（藍豆豆營養師編輯）

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