50歲少女身材大揭秘，50歲媽媽成功減肥20斤的秘籍！_身體_狀態_食譜

5.每天的飲食要注意葷素搭配，各種營養食材搭配均勻，同時也要根據自己體質的情況，注意食物屬性的搭配，即使特別喜歡吃的美食，也要注意不要超量，控制好每天攝入的熱量。

6.運動不能只做有氧運動，要想身材好，一定要做肌肉訓練，增加肌肉的含量，也會同步提升身體的基礎代謝能力。

7.要想身材比例好看，一定要經常做拉伸運動，對於女性來說，人老筋骨短，一定要經常拉伸手臂、腿、肩頸部，等不來。同時要多做腰腹訓練，這樣瘦下來才會有曲線美。

8.每天養成早睡早起的習慣，睡足8~9個小時，同時保證高質量的睡眠狀態，最佳的睡眠時間是晚上10:30到早上6:30。