女人絕經後，「斷崖式」衰老不用怕，多吃這 4 種食物，延緩衰老！

木瓜燉牛奶

木瓜能舒筋活絡、和胃化濕，牛奶補充鈣質和蛋白質，銀耳則能滋陰潤肺、養胃生津。組合在一起，不僅營養豐富，還能美容養顏、增強免疫力，讓肌膚保持水潤光澤，身體也感覺更有活力。

食材：

銀耳、紅棗、木瓜、牛奶、枸杞 。

做法：

1.先把銀耳泡發，和紅棗一起放進鍋里，加適量清水，大火煮開後轉小火煮15分鐘。

2.趁著煮銀耳的時間，把木瓜去皮去籽切成小塊，等銀耳煮得差不多了，放入木瓜塊，再煮10分鐘左右 。

3.倒入牛奶，攪拌均勻，再次煮開。

4.放入枸杞，攪拌一下，然後關火，蓋上蓋子燜幾分鐘，就可以享用啦。

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