宋美齡40歲罹癌，卻活到106歲！她有6個保養秘訣要分享，「2種菜」一定要多吃

一． 充足的睡眠

宋美齡的作息時間很規律，晚上11點上床，第二天早上9點起床。保證了充足的睡眠時間。雖然對大多數上班族來說，9點起床不太現實，那麼至少要在11點之前入睡。

成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。

二. 少吃多餐，控制體重

宋美齡每餐兩葷、兩素，每天就餐5次，每次只吃五分飽。她幾乎每天都稱體重，只要體重稍微重了，會立刻改吃蔬菜，不吃任何葷菜。