低卡飽腹的日式土豆泥沙拉，掉秤就靠它！

首先，準備1個馬鈴薯、半根胡蘿蔔、2個雞蛋、適量午餐肉、1根蟹柳和半根黃瓜，洋蔥適量，按個人口味調整。此外，準備2勺無糖酸奶、適量低卡蛋黃醬和黑胡椒鹽。