冬天養生：姨媽總鬧脾氣？4款周期飲幫你氣血雙補不踩雷

🫘 排卵期滋養飲

排卵期想養卵又補氣血？這款飲能滋陰補腎，為下次姨媽做好準備。

✅ 食材：黑豆20克（提前泡2小時）、桑葚干10顆、紅棗4顆、桂圓6顆、枸杞一小撮

✅ 做法：

1. 泡好的黑豆和桑葚干放入鍋中，加500ml清水大火煮開。

2. 轉小火煮30分鐘，放入紅棗、桂圓、枸杞，再煮10分鐘即可。

✅ 喝感：有黑豆的穀物香，甜滋滋的，當作日常飲品喝也很合適。

💡 冬天養生小提醒

這些養生飲都是溫性為主，脾胃虛寒的姐妹也能喝，但注意不要過量，每天一杯就夠。另外，冬天煮飲可以用養生壺或砂鍋，保溫效果好，喝起來也更暖。

其實養姨媽從來不是單一的調理，而是跟著身體的節奏慢慢養。冬天把氣血補夠了，不僅姨媽不鬧脾氣，整個人的氣色和精神頭都會不一樣。