睡前4個動作，每天堅持一分鐘，讓你腰酸背痛感「瞬間消失」，緩解腰痛又助眠

睡覺前的4個小動作幫助你放鬆身體，讓身體更好的進入睡眠狀態。如果你也想擁有嬰兒般的睡眠，趕快來試試吧。

睡前瑜伽：4個動作讓你放鬆身心，安心睡眠！

腰背痛

一般如果你是有腰背痛的話，除了需要避免一些疼痛的誘發因素之外，也是要做一些能夠提升背部健康的練習，為拓展無痛的活動範圍做準備。

這些練習的優勢是在於它們可以建立 肌肉能力，可以保持 穩定性和 控制能力，又能 保護腰背不受傷害。