一個蘋果等於一個老中醫？教你1 個蘋果 + 3 種家常食材，煮出 4 款養生食品，濕氣沒了、氣色亮了！

三、蘋果山藥粥（💦排濕平肚，改善虛胖）​

適合人群：體內濕氣重、大便黏膩、肚子脹、虛胖的人，作為早餐或晚餐都合適🍽️。​

食材：蘋果1個、山藥1小段（去皮切塊）、小米50克、大米30克、清水800ml​

做法：1. 小米和大米淘洗乾淨，提前浸泡30分鐘；2. 鍋中加清水燒開，放入米煮20分鐘至米粒開花；3. 加入蘋果塊和山藥塊，繼續煮15分鐘至山藥軟爛，攪拌防止糊底即可。​

因為山藥是「健脾祛濕第一食材」，與蘋果搭配能增強脾胃運化水濕的能力，幫身體排出多餘濕氣，堅持吃肚腩會慢慢變平坦，整個人也更清爽💨。​