48歲男子糖尿病離世！醫生呼籲「三種早餐」儘量別吃了　避免：血糖迅速上升！

全穀物食品：選擇全穀物麵包、糙米粥或燕麥片等全穀物食品，它們富含膳食纖維，有助於控制血糖。

新鮮蔬菜：早餐中加入新鮮蔬菜，如西紅柿、黃瓜、菠菜等，可以提供必要的維生素和礦物質，同時增加膳食纖維的攝入。