50歲後要多吃四種「高鈣食物」 比鈣片好吸收　腿不疼膝蓋不痛了!

一、多曬太陽~曬太陽可以促進我們身體自動合成維生素D，增強骨質。 建議大家可以在每天中午11點左右至下午3點，儘可能多的讓自己的皮膚暴露在陽光下，充分吸收陽光。 但需要注意的是，大家不要多度暴曬，灼傷了自己的皮膚。

二、規律運動~規律的運動可以增加我們的骨密度，強健骨質。 運動還能改善身體的靈活性和力量，減少走路不穩的現象。 建議老年人可以進行慢跑、散步、瑜伽都是不錯的。