95歲國醫大師南懷瑾的長壽秘訣，天天喝小米粥，真的能養胃嗎？99%的人都不知道

2️⃣南瓜綠豆漿

☑️食材：南瓜150g、綠豆20g、大米10g

南瓜中的果膠和膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。綠豆和大米中的澱粉酶也有助於食物的消化和吸收。大米易於消化吸收，不會對胃產生過大的負擔。