想長壽的先要學會"吃"：把這6種食物經常放餐桌，或能延壽10年！

用油小技巧：炒菜前先把油倒入小碗中，用筷子蘸著炒菜，既能控制用量，又不影響口感；每天烹飪用油控制在25-30克，大約兩大勺。

6. 適量豆類：長壽必備食物

長壽地區的人幾乎天天吃豆。豆類富含優質植物蛋白和膳食纖維，能降低膽固醇，預防心腦血管疾病。

每天一小把黃豆或一碗豆製品，如豆腐、豆漿等；也可以在做菜時加一把黑豆、紅豆，既增加口感，又提高營養價值。