想長壽的先要學會"吃"：把這6種食物經常放餐桌，或能延壽10年！

簡單做法：白米飯中加入1/3的糙米、燕麥或小米；麵條可以選擇全麥面或蕎麥麵；早餐可以喝點小米粥或燕麥粥。

5. 健康油脂：選對更重要

油不是吃得越少越好，關鍵是選對。橄欖油、亞麻籽油等植物油富含不飽和脂肪酸，有助於保護心腦血管。