每天下蹲拉筋5分鐘，肝經堵塞全疏通，瘦全身展筋骨，肝臟1年更比1年強壯

我們的身體如果不經常進行拉伸，久而久之就會變得僵硬。身體僵硬有什麼壞處？身體僵硬會導致血液循環不暢、容易疲勞、加速衰老。身體僵硬的人比身體柔軟的人反應能力差，更容易受傷。因此要經常拉伸放鬆身體，讓身體變得更柔軟。身體變柔軟了，肌肉就會恢復彈性，血液循環也會更流暢。從而讓人變得神清氣爽，越活越年輕。

現在人因為生活壓力大，又加上平時上班久坐和姿勢不對，導致身體越來越緊繃，中國一直流傳：筋長1寸，壽延10年。這句話針對我們身體的健康是很有深意的，雖然無法確定會不會延壽10年，但經常拉伸筋對我們身體有很多好處的。不僅可以讓我們身體變得更加健康，還能預防我們身體的衰老。

今天教給大家簡單的6個小動作，我們在每天抽出10分鐘左右，就可以鍛鍊到全身，而且這5個動作，不僅能瘦身，還能有助於我們拉伸舒展全身呢！

1、雙腳打開，身體向前壓30秒；

2、右腳屈膝，身體往左腳延伸，然後換邊，兩條腿各30秒；

3、腳打開蹲20秒；

4、按著圖中動作做5秒；

5、兩腳腳掌合併，往下壓40秒；（由圖示從左到右，從上到下，共5個動作）

二、脖子、後背

1、躺下，雙腳屈膝，雙手抱頭，讓頭離開地面，做3次，每次5秒；

2、雙手抱著膝蓋，往後自然地躺下，來回8—10次；

3、左右方向的頭部運動各5次；

4、跟著圖示做，向兩個方向各10秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）