一周養生粥食譜，養出好氣色

牛奶雜糧粥

花生，薏米，燕麥仁，黑豆，黑米，紅豆，純牛奶，黃冰糖、

做法：紅豆、薏米、黑米、黑豆、花生提前一晚泡好，放入高壓鍋煮30分鐘，加紅棗、冰糖、燕麥仁再煮20分鐘，出鍋後加牛奶攪拌。

飽腹感更強，減肥的同學可以當早晚餐吃。