最補腎的一種食物，經常吃對頭髮、睡眠、眼睛都特好，吃出健康，腎氣十足！

4、辦公室必備：五黑養生粥

食材：黑豆、黑米、黑芝麻各20g，桑葚干10g，黑枸杞5g

步驟：

1）黑豆黑米提前浸泡4小時

2） 所有材料（除黑枸杞）入電飯煲煮粥模式

3） 煮好後撒入黑枸杞燜5分鐘

4） 裝進保溫杯帶去上班，暖胃又養腎