幾點睡覺算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，多數人都搞錯了

大腦衰老和精神狀態消極：這兩者都會影響到大腦皮層的興奮性，還會影響到大腦中的血流量，導致大腦功能代謝紊亂，更容易出現失眠。

04 提高睡眠的好方法，建議嘗試一下

睡前散步或聽音樂：睡前進行15-20分鐘的散步，或者聽一些舒緩的音樂，有利於幫助入睡。

保持良好的作息規律：儘量在每天相同的時間點進入睡眠，久而久之身體就會養成習慣，更容易入睡。