上年紀後，經常壓腿、拉筋，對身體是否有好處？醫生來詳細講解

3.每周爬一次山

爬山是一項「性價比」最高的運動。在運動的同時還能欣賞美景，呼吸山間的清新空氣。老年朋友們結伴爬山也是一次愉快的社交活動，能有效提高老年朋友的幸福指數，讓老年人感到更快樂。