上年紀後，經常壓腿、拉筋，對身體是否有好處？醫生來詳細講解

2.短距離騎行

想鍛鍊的老年人可以多騎自行車，少坐公交車。騎行是一種不錯的有氧運動，運動舒緩又自由。騎行時大量血液供給到腿部，心率會保持在100左右。還能鍛鍊下肢的運動能力，有效防止骨骼老化。