每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

6）拉伸大腿後側肌肉

站在台階前，抬起一條腿，將腳後跟放在台階上，腳趾朝上，膝蓋不要彎曲，將身體向前彎儘量靠近腿部，你會感覺到大腿和膝蓋後部有拉伸感，保持30秒然後放鬆，每側重複3次。