每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

5）臀部拉伸

從站立姿勢開始，可以抓著欄杆或靠著牆壁支撐，將一條腿向後邁出，進入弓步姿勢，擠壓後腿的臀部，將臀部向前推，你會感覺到臀部前部有拉伸感，保持30秒然後放鬆，每側重複3次。