心臟最「怕」的5件事，可能你每天都在做！

2、堅果：自然的「小寶藏」，心血管的衛士

堅果家族，包括核桃、杏仁、花生、腰果等，是心臟健康的另一大助力。它們富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和抗氧化物質，這些成分共同作用下，能夠顯著降低血液中的膽固醇水平，減少心血管疾病的發生。同時，堅果中的鎂元素有助於放鬆血管，維持血壓穩定。適量食用堅果，每日一小把，既美味又健康。