晚上睡前喝水,危害比吃宵夜大?醫生提醒:再口渴也別喝這3種水

2024-05-27     咪嚕嚕     反饋
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睡前喝水有講究,但有2個細節要注意。

第一別喝太多。 如果睡覺前喝水太多,既會加重膀胱內壓力,刺激中樞神經系統產生排尿反射,又會增加腎小球濾過率,雙管齊下的結果就是,一晚上都在跑廁所,影響睡眠。

第二別喝太晚。喝水時間要提前,否則晚上老得起來上廁所,影響睡眠。建議睡前1~2小時內喝水。

總之,睡前喝水要適量,時間要合適,這樣才能既保持健康,又不會影響睡眠。

二、有3類人,是睡前補水的「最佳人群」