一天中最養生的2個小時，你在幹嘛？好多人都白白浪費了長壽機會

三、早晨、中午也可以一起練

第一個養生黃金時期為辰時，也即是早上七點至九點是為身體注入能量的黃金時間，剛起床不適宜做劇烈運動，適宜＂做操＂，舒緩身體，穩定血壓。

「貓咪起床操」便是最佳運動之一，做這套操有以下兩個步驟：

第一，伸展開自己的手腳，向身體的兩端拉開，保持10秒左右；

第二，雙手慢慢合十，雙腳也逐漸併攏，以腹部為核心，向身體左側盡量彎曲，保持10秒之後換右側再堅持10秒．

第二個黃金時期為飯後半小時，早中晚飯的飯後半小時均是養生的黃金時間。

早餐飯後可以拍打小腿外側來刺激足三里穴，生髮胃氣，幫助消化；

午餐後稍作休息之後，建議適當小憩，午睡15分鐘為最佳，不宜過長，這可以緩解壓力，提升記憶力；

晚餐後建議做家務消耗熱量，或者用手掌順逆時針交替繞著肚臍按摩，促進腸道蠕動，刺激大腦的神經系統，起到健身防病的作用。

最為關鍵的，還是要把握好每天的黃金兩小時，每一個容易被浪費的養生時段，或許都是長壽的秘密之門。