一天中最養生的2個小時，你在幹嘛？好多人都白白浪費了長壽機會

3、劇烈運動

睡覺是靜養的時候，睡前兩個小時不要做跑步、打球等劇烈運動，否則會使得大腦一直處於興奮狀態，導致人體難以進入睡眠狀態，影響睡眠質量。

另外，很多人建議睡前喝水，以降低血管的粘稠度。

但是如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

因此睡前喝水養生，應將飲水量控制在100ml內。

二、最佳時間裡，養生要做三件事

雖然中醫認為，亥時是養生最佳時間段，但9-11點這個時段，又能分為兩個不同的階段。

9-10點可以做安靜以及舒緩的活動，例如做睡前瑜伽，放鬆身心，使身體準備進入睡眠狀態。

10點-11點建議上床醞釀睡意，若能夠在11點前進入睡眠狀態為最佳．