為什麼很多老人活不到80就去世了？一位醫生說出了原因，快都看看

維持健康：簡單實用的生活策略

1. 平衡膳食：強調蔬菜、全穀物、瘦肉和低脂乳製品的攝入。例如，地中海飲食，含豐富的橄欖油和魚類，已被證明有助於降低心臟病發病率。

2. 減少鹽和糖：過量的鹽和糖攝入是高血壓和糖尿病的主要風險因素，這兩種狀況均會增加心臟病發病風險。

3. 定期鍛鍊：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，對心臟有益。

4. 避免久坐：研究表明，長時間久坐會增加心臟病風險。每小時站立或走動幾分鐘有助於改善血液循環。