睡2分鐘等於8鐘頭的秘訣!竟然有的人活到60歲都還不知道!會越睡越累只因為你睡錯了!

2024-01-03     任我行     反饋
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燒就退了,寒走出去了。

睡覺要儘量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,

要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,

如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,

或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。

再一個是胃熱,就是熱氣往上走,

嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。

還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裏麵要稀釋它,

不稀釋它,它在裏麵味太厚了,所以這個也睡不好覺。

再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,

翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,

四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異,下面介紹 3 種做法:

1) 睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,

感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2) 仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,

接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未醒著,再從頭做。

3) 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。

右掌心為火,耳為水

二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。

久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過 6 點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床,

因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,

來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,

否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,

人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成文明用語氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,

此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,

危害人體血液和臟腑百骸。

早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺,9 點到 11 點人體脾經最旺,

這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,

人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,

歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛鏈,

因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。

然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。

而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。

睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,

壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,

童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。

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