別再被8小時睡眠論忽悠了！50歲以後，最佳的睡眠時長是多少？

2、認知功能下降

根據一項對近50萬人的基因、腦部影像和行為數據的大數據分析，每天睡眠不足6個小時的中老年人，比睡眠7個小時的人，其認知能力和精神健康都有所下降，其生物年齡也相對增加。

3、免疫力下降

根據一項對164名健康成年人的實驗，每天睡眠不足6個小時的人，比睡眠7個小時以上的人，感染感冒病毒的幾率高出4倍。

而睡眠時長過長，也可能會導致以下的健康問題：

1、糖尿病

根據一項對近30萬人的數據分析，每天睡眠超過9個小時的人，比睡眠7-8個小時的人，患2型糖尿病的風險高出17%。

2、肥胖

根據一項對近10萬人的數據分析，每天睡眠超過9個小時的人，比睡眠7-8個小時的人，體重增加的風險高出21%。

3、抑鬱

根據一項對近10萬人的數據分析，每天睡眠超過9個小時的人，比睡眠7-8個小時的人，患抑鬱症的風險高出38%。