決定壽命長短的行為，運動第三，睡眠第二，還有一點很多人做不到

1、多吃神造的，少吃人造的

意思就是多吃一些未經加工的食入，如蔬菜、水果、肉類、豆類等，少吃一些添加劑食物，含糖飲料、麵包蛋糕、糖果、薯片等。

這些加工食物，不僅容易導致肥胖、高血壓、高血糖，還會對細胞造成損害。

2、運動是最好的「長壽藥」

今年4月，德國波恩大學醫學院神經性疾病中心的Nasir Ahmad Aziz教授團隊發表在《Aging Cell》上的一項研究發現，規律運動可以通過延緩免疫衰老和降低心血管風險來減緩表觀遺傳衰老。