不吃海鮮不飲酒，尿酸咋還高？這些習慣都會升高尿酸

壓力和睡眠質量不佳也是不可忽視的因素。持續的壓力和睡眠障礙可能通過影響內分泌系統，間接導致尿酸水平升高。例如，長期失眠會影響腎臟功能，從而影響尿酸排泄。

隱匿的危險：生活習慣對尿酸的潛在影響

尿酸，這個身體代謝過程的產物，不僅僅受飲食影響，生活習慣同樣扮演了重要角色。肥胖，一個普遍的健康問題，直接與尿酸水平升高有關。脂肪組織增多不僅增加了尿酸產生，還降低了尿酸的排泄。研究表明，體重每增加10公斤，尿酸水平可能增加大約10毫克/分升。

除了體重，活動量也是關鍵因素。缺乏運動會減慢新陳代謝，影響體內尿酸的處理。相反，適量運動能促進血液循環，幫助尿酸的排泄。

不僅是海鮮和酒精，高糖高脂飲食也是罪魁禍首。過多攝入糖分，特別是果糖，會加速尿酸的生成。此外，一些看似健康的食品，如糖分較高的水果和蔬菜，也可能無意中增加尿酸水平。