大便好的人更健康！3個健康排便的標準，你符合幾個？

「吃喝拉撒睡」是人的基本需求，這其中，「拉得好」是一個非常關鍵的健康指標。

你拉得好嗎？

01

大便形成後，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2厘米的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。

人在起床後，由於體位反射或胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，以每小時10厘米的速度推進，可能直接促成排便。

因此，早晨起床後和飯後2小時內是拉便便的黃金兩小時！

所以，有規律性地在這兩個時間段排便的人，腸胃消化功能往往處在更良好的狀態。

02

雖然很噁心，但是拉完還是回頭看一眼吧，便便的模樣可以在很大程度上反映出你的健康。

正常的便便應該是香蕉狀、棕黃色的半固體，其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型的狀態，或者便便的顏色成了「五顏六色」，都說明可能是腸胃出了問題。

特別是當便便出現不明原因的血跡、黑色柏油狀時，就要警惕是消化道出血或腫瘤。

03

一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。

如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。

雖然話說到這裡，但對於沒有養成早起排便習慣的人也不必強求。

想排便的時候排便最好，否則反而容易造成傷害。

大便什麼樣才是便秘？

便秘是一個讓人難以啟齒的字眼，但是它真是太常見了，所以我們不得不說說它！

一般來說，對同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，變為2天以上或更長時間時，就應視為便秘。

當然，就算大便能保證每天1次，但它的樣子變成圖片里畫的那樣，也可以稱作便秘了。