多走路，人長壽！走路雖好，但每天也不宜超過這一步數，否則傷身

多走路，人長壽！走路雖好，但每天也不宜超過這一步數，否則傷身

　　「多走路，人長壽」是很多人都聽說過的一句俗語。事實上，經常進行走路鍛鍊對於增強體質、促進消化、預防血栓、改善心情確實是非常有好處的。

　　不過走路雖好，卻並不意味著走路量越大就一定越好，如果不顧及實際情況只一味的過量增加每日走路量，反而是有可能因過度疲勞而導致關節磨損並誘發關節疾病的。那麼每天到底走多少步才是最為合適的呢？

　　實際上根據目前的研究結果來看，最適宜的走路運動量其實是每日1萬步。而且根據每個人體力、耐力水平的不同，是可以分多次完成每日總運動量的。如早餐過後走路2000步，午餐過後走路4000步，晚餐過後走路4000步。

　　不過走路過程中最好以慢走為主，如果以快走作為最主要的走路鍛鍊方式，那麼每日總鍛鍊量則可以適量減少。