建議中老年人:別太節儉,這5種「高蛋白」要多吃,越吃越年輕

2023-10-16     尚娥媛     反饋
3/3
五、魚肉

魚肉的肉質細嫩鮮美,蛋白質含量高,營養豐富,脂肪含量低,是百姓餐桌上常見的美食。魚肉有很多種類,蛋白質含量多在15%到25%之間,易吸收,好消化,老少皆宜。

此外,魚肉中富含omega-3脂肪酸,有助於心血管健康,提高肌肉和骨骼的保健作用。

科學家還發現,吃魚對大腦提高認知功能,有益於防治老年痴呆等疾病。因此,中老年人應多吃魚,保持身體的健康狀態。