建議中老年人:別太節儉,這5種「高蛋白」要多吃,越吃越年輕

2023-10-16     尚娥媛     反饋
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| 三、豆腐

豆腐是極為有益於人體健康的食品之一,它具有豐富的營養價值,富含高品質的蛋白質、低脂肪、不含膽固醇,同時還含有豐富的維生素和鈣等營養成分。豆腐中的蛋白質比肉類更容易被人體吸收,而且不會給身體添加太多的脂肪。

除此之外,豆腐還可以降低膽固醇和低密度脂蛋白,在節制飲食的情況下,豆腐能保持身體的平衡狀態。

四、蛋

傳統的蛋類食材是一種價格適中、營養豐富的選擇,無論是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋還是鵝蛋,都含有豐富的蛋白質,是優質蛋白質的重要來源,可以增加人體肌肉量,強身健體。

同時蛋類還含有其他重要的營養成分,如:維生素A、B、E及鈣、鐵、鋅等礦物質和微量元素,這都是人體所必需的營養物質,對身體健康十分有益。因此,蛋類是人們日常膳食中不可或缺的食品之一。