血管硬了，很難再軟回去？醫生提醒：預防改善先要學會「吃」

4 控制糖分攝入

減少糖分攝入可以幫助降低血糖水平，從而降低糖尿病和血管硬化的風險。避免高糖飲料和加工食品。

5 多攝入抗氧化物質

抗氧化物質有助於減少動脈壁的氧化損傷，可以通過食物攝入，如藍莓、綠茶、番茄等。

6 控制鈉攝入

高鹽飲食會導致高血壓，應該限制鹽的攝入。新鮮食材、少鹽調味和避免高鹽加工食品都是有效的方法。

7 多攝入維生素和礦物質

維生素和礦物質如維生素D、鎂和鉀對血管健康至關重要。魚類、堅果、綠葉蔬菜和水果是良好的來源。